カスタマイズをするにはソースコードをいじらなくてはならないし、アップデートもちょい面倒でした。

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明日必要なのに、間に合わなかったらどうしよう。ここのところずっと、写真の整理に明け暮れた、あの苦労が水の泡…。
今日はこのサイトのデザインをちまちまいじりながら、宅急便の荷物検索サービス画面を更新しまくりですよ。
あぁ、はらはらどきどき。

再び、ポチッと更新。･･･まだ、来ない。

……キター！（うわー改めて見るとスゴイ数ｗ　これでもずいぶん取捨選択したんですが）

分類作業を終えて、ポケットアルバムが足りないことに気づきました。
最初に計算しておけ、自分。
しょぼん。
明日買いに行きます。関連記事:

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またまたミニチュア風

2008年8月17日(日)の写真をいじってみました。
それっぽく見えるかなぁ。上から撮った写真じゃないから、いまいち…かな？関連記事:

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ところで、メディアギャラリの私のつたない写真に評価の★をポチッとしてくれている方がいらっしゃいます。見てくれている人が居るんだなぁ･･･と嬉し恥ずかし。ありがとうございます。
気が向いたらコメントなんかも入れてくださると、励みになります。
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遅いね、私。関連記事:

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「せっかく行くんだから、何か美味しい物を食べよう！」と数日前から盛り上がっていた私達は、いそいそとネットで調べたお店に足を運びました。

「あ、あった！あそこだよ」
「14時までって書いてあったよね。大丈夫かな？」
「まだ看板が出てるよ」
「ホントだ。それに暖簾も出てる。よかったね」

なんて言いつつ、店内に入るとシーンとしています。私達を迎えてくれたのは、冷房の効いた心地いい空気だけ。

なんと、もう終ってしまったらしいのです。店の奥に声をかけると「もう2時ですから」というのですが、時間はまだ13時半。そりゃ確かに2時までって書いてあったけど、ラストオーダーの時間までは書いてなかったじゃないか…と、なんとなく納得できないまま店を出て、目に付いたお店に入って注文した料理が下の写真です。

左が鯛飯。右がお任せ刺身盛り合わせ。
「うわぁ、美味しいよ、このごはん」「刺身も旨いぞ」「待って待って、写真撮るから」「俺の前に刺身を置いて、待てってのは無理に決まってるだろ」「待ってよ～（汗）」パチリ

後はもう黙々と頂きました。本当に美味しかった。ホクホクの鯛飯にぷりぷりのお刺身。大当たりでした。

お腹いっぱい、幸せいっぱい、気合いたっぷり！
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ここのお神輿は棒が二本しかなくって、要所要所で神輿を左右に振ります。担ぎ手は棒を肩に乗せたままスクワットをするような形になるのですが、この祭が終るといつも激しい筋肉痛に悩まされます。（座ったら立ち上がれない、階段が降りられない　等々）

そこで今回は、筋肉痛の痛みを最小限に抑える方法と、運動後のケアをご紹介！といっても以前に「特命リサーチ」という番組でやっていた情報なのですが…。以下（そのまんま）引用です。（手、抜き過ぎ？）

「筋肉痛」にならないための方法はあるのだろうか？サッカーを例にしてご紹介しよう。
【試合２週間前】
東京慈恵会医科大学スポーツクリニックの河野照茂博士によれば、事前に軽い「筋肉痛」を起こしておくことで、激しい「筋肉痛」を予防することが出来るとい う。事前に弱い筋線維が切れて筋肉痛が起きれば、２週間ほどで新しい筋線維が作られる。この新しい筋線維は、以前よりも強い筋線維になるので、より激しい 運動にも耐えられるようになり「筋肉痛」が起にくくなるのではないかと考えられている。例えば、サッカーの試合をするのであれば膝の上の大腿四頭筋が「筋 肉痛」になりやすい。そのため、本番の２週間前に「ダッシュして急停止する」といった運動を２、３回全力で行い、軽い「筋肉痛」を起こしておけば、本番で 激しく動いても「筋肉痛」を防ぐことができるようになるというのだ。しかも一度、「筋肉痛」を起こしておけば、およそ２ヶ月間は同じ場所が「筋肉痛」にな ることはないという。そして試合当日までの間ストレッチを行い筋肉に柔軟性を持たせておくことが「筋肉痛」や怪我を防ぐことにつながる。
【試合当日４時間前】
筋肉が動くための主なエネルギー源は糖質である。しかし運動を続けて糖がなくなった場合、筋肉は筋肉自体を分解してエネルギーにしてしまうことがある。実 はこれも「筋肉痛」の原因になると考えられているので、試合の３～４時間前に、筋肉がエネルギー不足にならないように糖質を十分にとっておく。ご飯やパ ン、スパゲッティなどが効果的である。
【試合直前】
「筋肉痛」の原因となる筋線維の損傷は、筋肉が温まっていないと起こりやすいので、ウォーミングアップを行い、本番の動きと似た運動を軽く行っておく。サッカーであればシュートやフェイントの動きなどを軽くしておくのが良い。
【試合終了直後】
運動を長時間行った場合、我々の身体はしばらくエネルギーの消費活動を続けてしまうという。そこで終了直後にはタンパク質と糖質を補給し消費を続ける体に ストップをかけてやる。鮭のおにぎり、牛乳と菓子パン、肉まん、ハムチーズサンド、スポーツ用のゼリーなどが効果的であるという。また軽いジョギングやス トレッチ、マッサージを行い、筋肉をほぐすことで、血液の循環を元の状態に戻してやるとよい。特に激しく使った部分は氷水で１５～２０分程度冷やすアイシ ングをするとよい。そして、帰宅後にはストレッチやマッサージ、入浴などで体を温めることで、血液の循環を良くして、傷ついた筋線維が早く修復されるよう に働きかけるとよいという。それでも後日、「筋肉痛」になってしまった場合、あまりにも痛みが激しければ、患部を冷やすことで痛みを和らげることができ る。しかし、回復を早めるのであれば、マッサージや入浴などで温めるのが効果的だという。

なるほど、なるほど～。
…って、もう祭まで2週間をきっているではありませんか！
早速、ウェイト代わりにペットボトルでも抱えて、スクワットしておきましょう。パートナーがいらっしゃる方は、上から肩を押さえてもらったりすると良いかもしれませんね。

筋肉痛になるメカニズムなど、詳しいことは「特命リサーチ：筋肉痛（2001/11/11放送）」をご覧下さい。関連記事:

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